In de knoop met jezelf

In de knoop met jezelf

In de knoop met jezelf

Niets is menselijker dan een periode ervaren waarin je merkt dat je vastloopt en het even niet goed meer weet. Oftewel, je zit in de knoop met jezelf. Dit kan zijn doordat er iets voorgevallen is in je leven dat veel stress, emoties en verwarring teweeg brengt. Het kan ook zijn dat er niet eens een concrete actuele aanleiding toe is en dat er een latent knagend gevoel bij je is ontstaan. Een gevoel dat met de tijd steeds sterker wordt, dat je in de knoop zit en ziet dat dit niet vanzelf overgaat. Het kan zijn dat je het idee hebt dat je de controle even kwijt bent of lijkt te raken, daar waar je voorheen goed wist wat je wilde en je zelfs stevig in je schoenen stond. Je breekt je hoofd over oplossingen voor je problemen. Praten met vrienden, familie en andere mensen brengt je niet veel verder. Je voelt je onbegrepen, niet gezien en de twijfel of angst neemt alleen maar toe. Je hebt zelfs het idee dat je alleen maar meer onzeker wordt en dat terwijl je deze gevoelens eigenlijk niet zo goed kent. Dan is het tijd dat er iets mag veranderen en dat je in actie komt.

 

Wanneer trek je aan de bel?

Het moment bepalen waarop je de stap zet om hulp in te schakelen kan best lastig zijn. Dan heb ik het nog niet eens over bij wie je dan aanklopt voor hulp. Daarover verderop meer. Weten wanneer het moment aanbreekt om aan de bel te trekken dat weet alleen jij? Richtlijn is dat er duidelijke signalen zijn waar je inmiddels niet meer omheen kunt. Soms zijn dit ook lichamelijke klachten die zich openbaren, een dreigende burn-out of een meer algeheel gevoel dat je het leven even niet leuk vindt. Daarnaast is het verstandig om aan de bel te trekken op het moment dat je alleen niet verder komt en niet ziet hoe je de knoop kunt ontrafelen. Mogelijk heb je er met anderen over gesproken, hoe je de situatie kunt aanpakken, maar je merkt dat dit jou niet verder helpt. Je bent je er inmiddels van bewust dat je op een kruispunt staat en dat langer rondlopen met je problemen er niet toe leidt dat de situatie er beter op wordt. Bij wie klop je vervolgens aan voor hulp als je in de knoop zit?

 

Een helder beeld van je situatie

Hoe weet je nou bij welke buitenstaander je het beste aan kunt kloppen als je met jezelf in de knoop zit? Wellicht overweeg je om naar je huisarts te gaan en misschien ook niet. Dit hangt volledig af van de connectie die je met hem of haar hebt, hoe benaderbaar hij is om te vertellen waar je tegenaan loopt. Dit weet je zelf het beste. Ken je je huisarts nog niet, dan zal een kennismaking je snel duidelijkheid geven. De vraag is eerder, moet je bij een coach zijn of in therapie gaan? De ene coach is de andere niet. In het algemeen is die vraag dan ook moeilijk te beantwoorden. Ik reageer hierop louter vanuit mijn praktijk en mijn jarenlange ervaring met klanten die in de knoop zitten met zichzelf.

 

Vragen voor zelfanalyse

Daartoe begin ik door je een aantal vragen te stellen om jou zodoende te helpen om een helder licht te schijnen op de problemen die je ervaart en/of de uitdaging waar je voor staat.

  • Wat ervaar je precies op dit moment? Maak dit zo concreet mogelijk. Gaat het om onzekerheid, stress, schuldgevoel, een verdrietig gevoel, een gebrek aan begrip van je omgeving? Of gaat het om een gevoel van leegte of je verloren voelen?
  • Heb je een idee wat de oorzaak is van je gevoelens? Met andere woorden, wat is de context? Dit kan heel duidelijk aan te wijzen zijn, zoals bijvoorbeeld een relatie die moeizaam verloopt of is verbroken, een ziekte, het verliezen van een baan of een andere impactvolle gebeurtenis. Soms kan het ook een oude situatie zijn die (opnieuw) aan de oppervlakte komt en pijn of verdriet veroorzaakt. Welke situatie triggert de knoop die je ervaart?
  • Kun je iets zeggen over het tijdsbestek in relatie tot de situatie waarin je zit? Hoe lang loop je rond de de knoop in je maag en het gevoel dat er iets moet gebeuren voordat het fout gaat?
  • Wat heb je tot nu toe gedaan aan je problemen?
  • Wat heb je op dit moment nodig? Deze vraag heeft twee aspecten, namelijk wat heb je van jezelf nodig en wat van een ander, en van wie?

Als je bovenstaande vragen, of een deel ervan, kunt beantwoorden krijg je waarschijnlijk meer gevoel bij jouw situatie, juist doordat je merkt welke vragen je lastig vindt om te beantwoorden.

 

In de knoop met jezelf, coaching of therapie?

Naast de analyse van je situatie op basis van hiervoor genoemde vragen, help ik je nog iets verder op weg. Zodanig dat je bij twijfel de juiste keuze kunt maken van waar je het beste aan kunt kloppen, bij een coach of therapeut. Dit doe ik aan de hand van een aantal typische kenmerken van veel van mijn klanten die met zichzelf in de knoop zitten, waarbij ze een doorbraak hebben weten te creëren. Dit kun je als een richtlijn gebruiken. Let op, dit is daarmee geen generiek antwoord maar gebaseerd op mijn jarenlange ervaring en de vele klanten met wie ik heb gewerkt.

 

Concrete herkenbare kenmerken

Een aantal concrete herkenbare kenmerken van mijn klanten die kampen met het in de knoop met jezelf zitten zijn:

  • Ondanks het feit dat je je verdrietig voelt weet je, als je radicaal eerlijk bent naar jezelf toe, wel dat je hieruit komt. Je weet dat je weer zult opstaan en de knoop gaat ontwarren, wellicht met wat hulp van buitenaf, maar van complete uitzichtloosheid is geen sprake. De waakvlam is niet uit.
  • Je vindt het lastig om bij je gevoel te komen. Het kan ook zijn dat je moeite hebt met je emoties uiten of dat je ze onderdrukt.
  • De beleving van met jezelf in de knoop zitten gaat op en af. Je hebt momenten van lichte opleving en dan weer voel je je niet goed genoeg om je te kunnen focussen.
  • Het is alsof je aan de vooravond staat van een grote verandering in je leven, waarin je structureel dingen anders wilt aanpakken.
  • Je bent soms wat neerslachtig en jezelf niet, maar je bent niet suïcidaal of zwaar depressief.
  • Je bent je ervan bewust dat je patronen hebt die je wilt doorbreken, je weet alleen niet hoe je dat doet.

 

Meer weten en contact?

Deze opsomming van punten is niet uitputtend, ook niet compleet maar wel een leidraad als je met jezelf in de knoop zit en meer gevoel wil krijgen bij wie je het beste aan kan kloppen voor jouw problemen. Wil je meer weten en horen wat ik voor je kan betekenen? Meld je dan hier aan voor een vrijblijvende kennismaking.

Sharing is caring!

No Comments

Post a Comment